Пятница, 29.03.2024, 16:23



Бодибилдинг
для начинающих и профессионалов
ГЛАВНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ ВХОД
Приветствуем Вас, Гость ·
Главное меню
Категории
Книги
Красота силы
Журналы Мускуляр
Журналы IRONMAN
От скелета до атлета
Журналы Muscle & Fitness
Бодибилдинг для ленивых
Атлетизм дома выпуск №2
Как научиться отжиматься
Как научиться подтягиваться
Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Арнольд Шварценеггер. "Учебник культуризма"
Все для чтения книг, журналов
Форма входа
Поиск
Фото
Купите майку
 
Главная » Архив материалов
Как накачать Пресс
Как накачать Грудь
Как накачать Голень / Бедра Как накачать Спину \ Плечи
Как накачать Шею / Предплечья Как накачать Бицепс \ Трицепс
Вертикальная тяга обратным хватом, аналог подтягиваний

Вертикальная тяга обратным хватом, аналог подтягиваний
Низ и верх широчайших и ромбовидных мышц/Формирующее упражнение/Очерчивание и детализация широчайших мышц спины.

Вертикальная тяга к груди обратным хватом расширяет широчайшие, придает торсу атлетическую V-форму.
Категория: Спина \ Плечи | Просмотров: 3391 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Горизонтальная тяга узким хватом в блочном тренажере или Гребля

Горизонтальная тяга узким хватом в блочном тренажере или Гребля
Низ широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций/Базовое упражнение/Толщина и детализация низа спины.

Горизонтальная тяга узким хватом фокусирует нагрузку на нижнюю часть широчайших, стимулируя их рост в толщину. Это отличное средство для наращивания объемов и придания выразительных, выпуклых форм низу спины.
Категория: Спина \ Плечи | Просмотров: 4108 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Пуловер в блочном тренажере стоя

Пуловер в блочном тренажере стоя
Широчайшие мышцы спины и низ грудных мышц/Изолирующее упражнение/Детализация и форма широчайших мышц спины.

Практически вся нагрузка при выполнении пуловера сосредоточена всего на двух мышцах: широчайших (причем по всей длине, низ и верх) и нижней части грудных. Остальные мышцы принимают лишь минимальное участие в работе. Благодаря этой особенности пуловер используют для оформления широчайших и нижней части грудных мышц (придания им отчетливых, резких форм).
Категория: Спина \ Плечи | Просмотров: 1849 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Становая тяга или Мертвая тяга

Становая тяга или Мертвая тяга
Мышцы, прилегающие к позвоночнику, бедра и ягодицы/Базовое упражнение для спины и ног/Сила и объем.

В бодибилдинге становая тяга применяется для ударного наращивания массы, силы и мощи как мышц спины, так и мышц ног. Кроме этого становая тяга является отличным средством укрепления всех мышц, которые держат позвоночник: чем они сильнее, тем больший вес вы сможете осилить в других упражнениях, не опасаясь заработать травму.
Категория: Спина \ Плечи | Просмотров: 7233 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Наклоны со штангой на плечах

Наклоны со штангой на плечах
Мышцы-разгибатели позвоночника, ягодицы и бицепс бедра/Изолирующее упражнение для спины и ног/Сила, форма, рельеф.

Наклоны со штангой на плечах (или, как еще говорят, — GOOD MORNING) «выдувают» мощные «столбы» по обе стороны от позвоночника, поднимают ягодицы, отделяют их от бицепса бедра, придают этим мышцам отчетливые выпуклые формы, разделяя мышечные пучки между собой и добавляя им «полосатости».
Категория: Спина \ Плечи | Просмотров: 1112 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Вертикальная тяга верхнего блока к груди широким хватом

Вертикальная тяга верхнего блока к груди широким хватом
Верх широчайших мышц спины, трапеций и ромбовидные мышцы/Формирующее упражнение/Ширина и масса верха спины.

В бодибилдинге вертикальная тяга к груди используется для стимуляции роста всех мышц верха спины. Но в первую очередь — для расширения размаха ваших «крыльев», который определяется развитием верхней части широчайших.
Категория: Спина \ Плечи | Просмотров: 4966 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Тяга гантели одной рукой в наклоне

Тяга гантели одной рукой в наклоне
Широчайшие и ромбовидные мышцы спины, середина и низ трапеций/Детализация и симметрия левой и правой половины спины.

В бодибилдинге тяга гантелей одной рукой используется для того, чтобы прицельно по максимуму «отбомбить» каждую из широчайших мышц в отдельности (левую и правую), что крайне важно для устранения возможной асимметрии в развитии мышц правой и левой половин спины.
Категория: Спина \ Плечи | Просмотров: 4586 | Добавил: PumpBody | Комментарии (2)

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Низ широчайших мышц, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций/Базовое упражнение/Рост мышц середины спины в толщину.

Тяга в наклоне обратным хватом уплотняет и утолщает мышцы середины спины, в особенности низ широчайших.
Категория: Спина \ Плечи | Просмотров: 2419 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Тяга Т-штанги

Тяга Т-штанги
Широчайшие мышцы и мышцы середины спины/Изолирующее упражнение/Дефиниция и «полосатость» спины.

Самое безопасное упражнение для спины, которое позволяет, не заботясь об устойчивости тела, по максимуму нагрузить всю середину спины.
Категория: Спина \ Плечи | Просмотров: 2774 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне
Верх широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций/Базовое упражнение/Увеличивает все мышцы середины спины.

Тяга в наклоне фокусирует нагрузку на мышцах средней части спины и считается чуть ли не лучшим средством «добавления толщины» верху широчайшей мышцы, ромбовидной, а также нижним и средним трапециям.
Категория: Спина \ Плечи | Просмотров: 8340 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

« 1 2 ... 9 10 11 12 »
PumpBody © 2011-2012
Группы мышц
Последние зарегистрированные
Статистика
PR-CY.ru
Пользовательское соглашение · Условия перепечатки · Оставить отзыв · Есть идеи? · Sitemap.xml · Sitemap-forum.xml · RSS