Подтягивания на перекладине
Верх широчайших мышц спины/Лучшее базовое упражнение для увеличения ширины спины.
Ширина
спины визуально определяется развитием верхнего участка широчайших. Чем
шире размах ваших «крыльев», тем шире выглядит спина, если смотреть на
нее сзади. В бодибилдинге ширина спины является, пожалуй, самым решающим
фактором оценки развития мышц спины в целом.
Наиболее
эффективным упражнением, позволяющим сфокусировать максимум нагрузки на
верхний участок широчайших, являются подтягивания.
Лучшего
упражнения для развития силы и стимуляции роста широчайших просто не
существует. Именно поэтому подтягивания являются обязательным элементом
любой тренировки спины.
|