Нужно ли есть куриные яйца?

Как правильно питаться до/во время/после тренировки.

Еще одна статья о правильном питании для бодибилдера.

В этой статье мы рассмотрим нужно ли пить много молока. О пользе и вреде употребления молока бодибилдерами.

Сразу после тренировки организм как никогда нуждается в углеводах — источнике энергии, которую вы исчерпали во время занятия. Пейте углеводный напиток в течение первых 30 минут сразу после тренировки. В данной статье мы опишем как сделать углеводный коктейль и из каких ингредиентов.

Костная и мышечная системы составляют опорно-двигательный аппарат человека. Мышцы, обладающие сократительной способностью, являются основным активным элементом, тогда как костной системе отведена лишь пассивная роль.

Мышечной системой принято называть совокупность мышц и мышечных пучков, объединенных, как правило, соединительной тканью.

Мышечная система отсутствует у одноклеточных и губок но, тем не менее, прекрасно развита у позвоночных, у которых она составляет 1/3 - 1/2 массы тела. Ее основные функции - осуществление движения организма, поддержание равновесия тела. Также она отвечает за дыхательные движения и транспортировку пищи и крови внутри организма. В тканях мышечной системы химическая энергия трансформируется в механическую и тепловую энергии.

У массы свои правила. Совсем не те, что у силы. Вот одно из них. Незыблемое, как Монблан. В течении часа после тренировки ты должен поесть. Если этого не сделать, надежду на рост массы можно считать перечеркнутой. И так, ты закончил тренировку и взялся за ручку раздевалки… Это сигнал к началу отчета…

Еда среди ночи

Вас навеpняка не pаз пpедупpеждали, что есть пеpед отходом ко сну плохо, потому что съеденное немедленно пpевpатится в жиp и осядет у вас на боках. Это не совсем так, пpосто нужно следить за количеством попавших внутpь вас калоpий. И безжалостно отсекать лишние. Одна из самых больших ошибок совеpшаемая иногда культуpистом - пpовести 10 и более часов без еды. Если в течение дня ты ешь каждые 2-4 часа, чтобы избежать катаболизма, что может заставить тебя встать сpеди ночи, чтобы поесть? Подобно Васиссуалию Лоханкину, таскающему мясо из боpща. Вот, кстати, достойный пpимеp непpавильной схемы питания. С дpугой стоpоны, если не поесть вечеpом, можно свести на нет все, достигнутое за день. Вечеpом есть нужно, но понемногу, 1-2 пpиема пищи богатой белками.