Полезные статьи про бодибилдинг

Что такое сет в Бодибилдинге?

Wed, 28 Dec 2011 08:19:57 GMT

Сет (ряд, серия) - это серия повторений конкретного упражнения в бодибилдинге, пауэрлифтинге и других видах спорта. Синонимом слова является "подход".

Дроп-сеты. Что такое Дроп-сеты?

Wed, 30 Nov 2011 12:26:21 GMT

Дроп-сеты – это сеты со сбрасыванием веса. Вы начинаете сет с определенным весом отягощения – будь то свободный вес или отягощение в тренажере, доводите выполнение сета до той точки, когда выполнить движение с соблюдением строгой техники уже не представляется возможным, уменьшаете вес отягощения в среднем на 25% и вновь, делаете сет до отказа. Классический вариант дроп-сета подразумевает минимальный промежуток между мини-сетами, в идеале – паузы минимальны, вес меняется за 2-3 секунды. Однако на практике время, затрачиваемое на уменьшение веса, может занять больше времени, и в этом нет существенной проблемы – такие варианты, где промежуток доходит до 15-20 сек., тоже вполне приемлемы и эффективны. Это «классический» дроп-сет.

Бег. Как правильно бегать? Как начать бегать?

Wed, 30 Nov 2011 12:21:52 GMT

Бег — один из способов передвижения человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. Для бега характерен тот же цикл движений, что и при ходьбе, те же действующие силы и функциональные группы мышц. Также у человека отличием бега от ходьбы является отсутствие при беге фазы двойной опоры.

Почему мы зеваем? Причины зевоты.

Mon, 28 Nov 2011 17:16:33 GMT

Зевота — рефлекторный дыхательный акт: глубокий затяжной вдох и относительно быстрый выдох при широко открытом рте, зеве, голосовой щели; зачастую сопровождается своеобразным звуком. Происходит у многих млекопитающих при утомлении, ухудшении работы сердца и сосудов, отсутствии мышечной деятельности, пребывании в душном помещении, а также в сонливом состоянии. Зевание помогает снять усталость, психическую нагрузку, обновить воздух в лёгких, охладить мозг.

Как избежать травм в бодибилдинге

Sat, 26 Nov 2011 09:52:51 GMT

Часто приходится слышать мнение: мол, бодибилдинг тем и хорош, что он - неконтактный вид спорта. В нем нет единоборств, борьбы и столкновений. А значит, нет и риска получить травму.
Опасное заблуждение. В бодибилдинге есть и борьба, и единоборства, и столкновения. И Вашим партнером-противником здесь выступает "железо",а оно ошибок не прощает.

Александр Невский отказывается пройти тест на применение стероидов

Sat, 26 Nov 2011 09:46:58 GMT

Александр Невский отказывается пройти тест на применение стероидов

Самозванцы. Александр Невский или Лже - Невский

Sat, 26 Nov 2011 09:43:11 GMT

Что из себя представляет известный жиробилдер Невский - Курицын показали на канале НТВ в программе «ЧП. Расследование. Самозванцы».

В каком возрасте можно начинать заниматься бодибилдингом

Thu, 24 Nov 2011 16:36:00 GMT

Очень часто задают вопрос: С какого возраста можно заниматься бодибилдингом? И на самом деле, точной информации нет. Разные специалисты называют разные цифры. Давайте попробуем в этом разобраться.
Начнём с того, что бодибилдинг это большая нагрузка не только на наши мышцы, но и на весь скелет наших костей. Поэтому в возрасте с 10 до 16 лет идёт интенсивное формирование наших костей и вся гормональная структура.

Нужен ли спортивный пояс культуристу?

Thu, 24 Nov 2011 13:58:37 GMT

Зайдите в любой зал и вы увидите, что одна половина «серьезных» качков одевает атлетические пояса, другая – нет. Среди новичков пояса, как правило, пользуются популярностью, однако редко кто сможет грамотно объяснить, зачем нужна эта деталь культуристического «прикида».

Перетренированность. Что это и как этого избежать.

Thu, 24 Nov 2011 13:29:00 GMT

Вряд ли найдется хотя бы один спортсмен высокой квалификации, которому не было бы знакомо чувство перетренированности. Вялость, апатия, нежелание тренироваться, тахикардия, потливость, раздражительность и чрезмерно быстрая утомляемость - вот далеко не полный перечень тех ощущений, которые возникают у спортсмена в состоянии перетренированности.