Сидя на скамье тренажера, взявшись за его рукоятки:
- сделать вдох и поднять локти до горизонтального положения;
- по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение главным образом воздействует на среднюю часть дельтовидных мышц. Дополнительно влияет на
надостные мышцы (расположены глубоко под дельтовидными мышцами) и
верхнюю часть трапециевидных мышц при подъеме рук выше горизонтального
уровня.
Примечание: это упражнение хорошо подходит начинающим, так как не требует особых усилий для сохранения постоянного положения во время выполнения большого числа повторений
Поисковые теги: Упражнение на верх, низ, середину Спина \ Плечи упражнением Подъем рук на тренажере. Как накачать верх, низ, середину Спина \ Плечи упражнением Подъем рук на тренажере. Как накачать мышцы с помощью упражнения Подъем рук на тренажере.
Вконтакте
Facebook
