Упражнение выполняется стоя, брать гантель хватом сверху, при этом руки накладывать одну на другую, спину держать ровно. - делаем вдох и плавно поднимаем гантель до уровня шеи. - после плавно опускаем вниз, при этом делаем выдох, он должен происходить при максимально ощутимой нагрузке на организм.
Этим
упражнением мы сможем прокачать переднюю часть дельтовидных мышц,
ключичную часть большой грудной мышцы и короткую головку бицепсов.
Все
остальные мышцы, которые фиксируют лопатку, находятся в изометрическом
напряжении, при этом надежной опорой в этом упражнении является плечевая
кость.
Поисковые теги: Упражнение на верх, низ, середину Спина \ Плечи упражнением Подъемы обеих рук с гантелью. Как накачать верх, низ, середину Спина \ Плечи упражнением Подъемы обеих рук с гантелью. Как накачать мышцы с помощью упражнения Подъемы обеих рук с гантелью.
Вконтакте
Facebook
