Это упражнение для разработки максимальной высоты бицепса.
Это упражнение выполняется с тяжёлыми весами под полным контролем техники выполнения.
1. Стоя, наклоните тело в перёд, возьмите гантель в одну руку, а второй можете упереться в колено или какой-нибудь другой предмет для устойчивости.
2. Не упираясь локтем в бедро, а держа его на лету, медленно
подымайте гантель к противоположному плечу. Когда поднесёте гантель к плечу, прокрутите запястье так, чтоб ваш мизинец поднялся выше большого пальца и дополнительно напрягите бицепс. Затем медленно отпустите гантель в исходное положение.
|