Читинг - термин который используется для описания движений в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которые способствуют перемещению веса снаряда с изолированной (как правило утомленной) группы мышц, на другие (не утомленные) мышцы туловища. Это позволяет атлету заниматься с более тяжелыми весами, увеличить количество повторов в сете, так как после момента утомления основной группы мышц в помощь включаются дополнительные.

Понятие читинг применяемое в бодибилдинге, не предполагает нарушение правил, однако прибегая к читингу снижается техника упражнений, что может снизить их эффективность и привести к травме. Каждое упражнение нацелено на тренировку определенных мышечных групп, и если имеет место читинг, то целевые группы не получают должную нагрузку.

Читинг в конце сета

Некоторые эксперты рекомендуют прибегать к читингу в конце сета - это позволяет не только создать дополнительную нагрузку на целевые мышцы, но и задействовать дополнительные мышцы туловища, на которые как правило базовые упражнения не рассчитаны.

Читинг в пауэрлифтинге

Читинг запрещен в пауэрлифтинге, так как способствует завышению объективных показателей и достижений.

Самый популярный читинг в пауэрлифтинге при выполнении жима лежа - это отпружинивание штанги об грудь. Отсутствие 1-2 секундной паузы штанги на груди - тоже расценивается как читинг. Другим элементом читинга в жиме является отрыв бедер от скамьи рывком, чтобы пройти мертвую точку.

Все варианты читинга могут быть травмоопасны.

Пример читинга.