Тренировки с тяжестями ускоряют метаболизм углеводов
Недостаток физической активности и
неправильное питание ослабляют рецепторы инсулина и ухудшают клеточное
здоровье, что в свою очередь приводит к инсулинорезистентности. С
возрастом такая вероятность увеличивается, так как люди становятся все
менее подвижными и набирают вес. Датские ученые заявили, что 30 минут
тренировок с тяжестями три раза в неделю на протяжении шести недель
улучшили инсулиночувствительность участников эксперимента, увеличив
количество ключевых протеинов, участвующих в акциях инсулина на
клеточном уровне. Силовые тренировки должны стать неотъемлемой частью
режима пожилых людей, потому что они помогают предотвратить мышечные и
костные потери, а также повышают метаболическую мощность организма.
Вконтакте
Facebook
