Yrich
Пятница, 25.11.2011, 19:05 | Сообщение # 1
Offline
Пользователь +
Сообщений: 4
|
Многие считают, что чтобы накачать грудные мышцы, а именно увеличить их в массе нужно выполнять только Жим лежа на горизонтальной скамье и с очень большим весом. Правда ли это?
|
|
PumpBody
Пятница, 25.11.2011, 22:41 | Сообщение # 2
Offline
Администратор
Сообщений: 12
|
То что упражнение жим штанги лежа имеет свойство наращивать массу грудных мышц, это правда, но не обязательно брать большой вес. Некоторые считают что жим будет эффективен только при подъеме веса равному или большему своего собственного. Некоторые силачи так и делают, но у них видим есть столько сил чтобы поднять собственный вес и скорей всего они хотят увеличить силу мышц чтобы поднимать ещё больший вес.
Если вы преследуете цель наращивания массы грудных мышц, то лучше брать сравнительно небольшие веса. Ну к примеру если ваш вес составляет 70кг, возьмите штангу на 30 - 40кг или пару гантелей по 15 - 20кг.
Если вы начинающий в бодибилдинге, то лучше вам начать с маленьких весов 10 - 20кг, после, Вы сможете увеличивать вес.
Вот несколько упражнений для наращивания массы груди:
Жим штанги лежа
Жим штанги на скамье с наклоном вверх
Разведение гантелей лежа
|
|
