Пик бицепса делает руки более выразительными и красивыми. Но все ли смогут так накачать свои мышцы, ведь на свете не так много людей, которые практически достигли совершенства в этом: Арнольд Щварцнеггер, Жан-Поль Гуиллам, Альберт Беклес, Чарльз Клермон, Винс Тейлор.

Очень много дельных советов по этому вопросу дал Арнольд Шварцнеггер. Конечно же остальные тоже оставили свои мнения, но Арнольд оставил самый весомый вклад. Бицепс вообще по сути является визитной карточкой бодибилдера, никому не интересно смотреть на культуриста с мощным прессом или дельтами, нужно иметь большие бицепсы.

Накачать ноги чтобы они были рельефными и сильными очень сложно.
Большинство начинающих культуристов основное внимание уделяют тренировкам верхней части туловища. Так как первое впечатление производит накачанные торс и руки, а не накаченные ноги.

Известные культуристы советуют давать ногам большие нагрузки с высокой степенью интенсивности, в то же время, не забывая о чувстве меры. Упражнениям для ног лучше всего делать в первый день после отдыха, когда организм еще психологически готов к большим нагрузкам, и пока мышцы содержат немалый запас гликогена. В этом случае тренировки на ноги принесут больший результат.

Для людей начинающих заниматься бодибилдингом всегда в первую очередь встает вопрос, какие упражнения лучше выбрать и по какой программе заниматься. На этой странице вам предлагается идеальная программа для начинающих, зарекомендовавшая себя как одна из самых эффективных и доступных. С помощью этой программы вы сможете значительно увеличить объем мышечной массы, и силу мышц, а так же выносливость вашего организма.

При выборе упражнений нужно выбирать в основном базовые упражнения, которые задействуют большое количество мышц.

Такие упражнения хорошо развивают общую мускулатуру вашего тела и на начальном этапе идеально подходят для укрепления мышц, развития силы и увеличения мышечной массы.

Бицепсы — одна из немногих мышечных групп, которую видно практически всегда. Хорошо развитые мышцы рук могут внушить окружающим, что все остальное у тебя столь же совершенно. Но для этого нужно знать, как накачать бицепсы.

Упражнения на развитие мышц спины требуют мышц рук, а конкретно – бицепсов. Поэтому чем сильнее у тебя руки, тем больший вес ты сможешь использовать в упражнениях на спину.

Почти все упражнения на развитие бицепсов укрепляют сухожилия и мышцы предплечий и кистей. Крепкое мужское рукопожатие обеспечено.

Массивные плечи создают не только иллюзию размера, но и придают мощности их обладателю.

Для развития плечевых мышц (дельт) требуется много усилий, так как плечи очень упорная группа мышц. Упражнения должны быть разнообразными, как на общее развитие, так и на разделение всех трех головок дельтоидов.

Разнообразие упражнений имеет очень важное значение для всех групп мышц. Культуристы, которые выполняют только жим (основное упражнение для наращивания мышечной массы плеч) будут иметь сильно развитую переднюю часть дельтоидов. Разгибания рук, нацеленные на боковую часть дельтоидов. Эти упражнения должны быть объединены с жимами, чтобы развитие было сбалансированным.

В последнее время многие читатели просят рассказать – как нужно качать пресс.

Вот вот наступит лето. Вместе с этим, приближается время когда Вам надо надевать купальные костюмы и идти на пляж хвастаться своим прессом. В этой статье Вы узнаете об упражнениях для пресса и, как тренировать пресс с большей эффективностью.

Секрет отличного пресса заключается в использовании эффективной программы упражнений для пресса, которая будет стимулировать пресс со всех углов, используя корректный подход и схему повторений, чтобы накачать пресс и сбросить лишний вес.

Прежде всего определитесь, какую цель вы преследуете: прибавить в мышцах и стать больше или похудеть, сбросить лишний жирок и проявить мышцы.