Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель делать сто отжиманий подряд. 
 
Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса
времени в неделю. 
 
Возможно, некоторые из вас могут сделать 50 отжиманий подряд, но согласитесь, что таких людей
меньшинство. Большинство читателей не смогут сделать даже 20. А многие — и десятка. 

Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состоите. Если придерживаться этой
программы, то скоро вы будете делать сто отжиманий подряд.
 
Что такое отжимания?

Отжимания — это распространенное упражнение, которое используется в обычной физкультуре, в
спорте для развития грудной группы мышц и трицепсов, а также как вспомогательное упражнение для
дельтовидных мыщц и всей средней части тела в целом.
Как правильно делать отжимания?
 
«Обычные» отжимания
Примите упор лежа, ладони должны быть на уровне плеч, по ширине как плечи или чуть шире. Сгибая руки, опустите корпус к полу, затем поднимите обратно. Ноги и корпус должны при этом представлять собой прямую линию. Вес тела должен подниматься только руками, не нужно помогать себе, сгибаясь или прогибаясь в пояснице.