Понедельник, 21.09.2020, 22:23



Бодибилдинг
для начинающих и профессионалов
ГЛАВНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ ВХОД
Приветствуем Вас, Гость ·
Главное меню
Категории
Книги
Красота силы
Журналы Мускуляр
Журналы IRONMAN
От скелета до атлета
Журналы Muscle & Fitness
Бодибилдинг для ленивых
Атлетизм дома выпуск №2
Как научиться отжиматься
Как научиться подтягиваться
Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Арнольд Шварценеггер. "Учебник культуризма"
Все для чтения книг, журналов
Форма входа
Поиск
Фото
Купите майку
 Скачать книгу "Курс 100 отжиманий за 6 недель"

Скачать книгу "Курс 100 отжиманий за 6 недель"


Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель делать сто отжиманий подряд. 
 
Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса
времени в неделю. 
 
Возможно, некоторые из вас могут сделать 50 отжиманий подряд, но согласитесь, что таких людей
меньшинство. Большинство читателей не смогут сделать даже 20. А многие — и десятка. 

Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состоите. Если придерживаться этой
программы, то скоро вы будете делать сто отжиманий подряд.
 
Что такое отжимания?

Отжимания — это распространенное упражнение, которое используется в обычной физкультуре, в
спорте для развития грудной группы мышц и трицепсов, а также как вспомогательное упражнение для
дельтовидных мыщц и всей средней части тела в целом.
Как правильно делать отжимания?
 
«Обычные» отжимания
Примите упор лежа, ладони должны быть на уровне плеч, по ширине как плечи или чуть шире. Сгибая руки, опустите корпус к полу, затем поднимите обратно. Ноги и корпус должны при этом представлять собой прямую линию. Вес тела должен подниматься только руками, не нужно помогать себе, сгибаясь или прогибаясь в пояснице.


Скачать книгу

"Курс 100 отжиманий за 6 недель"



PumpBody © 2011-2012
Группы мышц
Последние зарегистрированные
Статистика
PR-CY.ru
Пользовательское соглашение · Условия перепечатки · Оставить отзыв · Есть идеи? · Sitemap.xml · Sitemap-forum.xml · RSS