Понедельник, 21.09.2020, 22:53



Бодибилдинг
для начинающих и профессионалов
ГЛАВНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ ВХОД
Приветствуем Вас, Гость ·
Главное меню
Категории
Книги
Красота силы
Журналы Мускуляр
Журналы IRONMAN
От скелета до атлета
Журналы Muscle & Fitness
Бодибилдинг для ленивых
Атлетизм дома выпуск №2
Как научиться отжиматься
Как научиться подтягиваться
Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Арнольд Шварценеггер. "Учебник культуризма"
Все для чтения книг, журналов
Форма входа
Поиск
Фото
Купите майку
 
Главная » Бицепс \ Трицепс
Как накачать Пресс
Как накачать Грудь
Как накачать Голень / Бедра Как накачать Спину \ Плечи
Как накачать Шею / Предплечья Как накачать Бицепс \ Трицепс
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье

Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на наклонной скамье уникально тем, что в стартовой позиции растягивается не только нижняя, но и верхняя часть бицепса. Все прочие упражнения действуют только на нижнюю область бицепса, а потому обладают куда меньшим потенциалом.
Категория: Бицепс \ Трицепс | Просмотров: 3115 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Сгибания руки с гантелью в наклоне

Сгибания руки с гантелью в наклоне

Это упражнение для разработки максимальной высоты бицепса.

Это упражнение  выполняется с тяжёлыми весами под полным контролем техники выполнения.
Категория: Бицепс \ Трицепс | Просмотров: 3366 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Попеременный подъем гантелей на бицепс

Попеременный подъем гантелей на бицепс

Попеременный подъем гантелей на бицепс стоя носит менее выраженный массонаборный характер, чем подъем штанги на бицепс, однако, оно формирует бицепс и придает ему четкость и выраженность.

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по гантели. Хват -нейтральный, ладони обращены к себе, локти прижаты к корпусу, спина напряжена.

Категория: Бицепс \ Трицепс | Просмотров: 3148 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях
Прекрасно растягивает большие грудные мышцы и повышает эластичность мышц плечевого пояса.
Категория: Бицепс \ Трицепс | Просмотров: 6556 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Подъем штанги на бицепс обратным хватом
Внешняя (боковая) часть предплечья, а также бицепс/Формирующее упражнение/Утолщает боковую часть предплечья.

Подъемы штанги на бицепс обратным хватом фокусируют основную нагрузку на плече-лучевую мышцу, развитие которой расширяет внешнюю часть предплечья, благодаря чему руки выглядят внушительно, если смотреть на них сбоку. Кроме этого упражнение здорово утюжит все остальные мышцы, принимающие участие в сгибании руки в локтевом суставе.
Категория: Бицепс \ Трицепс | Просмотров: 5655 | Добавил: PumpBody | Комментарии (3)

Концентрированный подъем на бицепс

Концентрированный подъем на бицепс
Середина и низ бицепса/Изолирующее упражнение/Придает бицепсу пиковую форму.

Если вы стремитесь поднять середину (пик) бицепса, придать ему более выпуклую и отчетливую форму, то концентрированные подъемы — одно из лучших средств решения этой задачи.
Категория: Бицепс \ Трицепс | Просмотров: 4721 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Сгибание рук на бицепс в кроссовере

Сгибание рук на бицепс в кроссовере
Середина («пик») бицепса/Изолирующее упражнение/Поднимает пик и уплотняет бицепс.

Сгибания рук в тренажере, как ни одно другое упражнение, «выдувает» середину бицепса и придает ему отчетливую «пиковую» форму.
Категория: Бицепс \ Трицепс | Просмотров: 2150 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя

Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя
Середина и низ бицепса, а также верх предплечья/Изолирующее упражнение/«Прорезает» четкую форму бицепса.

Подъем на бицепс в блочном тренажере используется для оттачивания формы и рельефа бицепса.
Категория: Бицепс \ Трицепс | Просмотров: 1959 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Подъем гантели на бицепс на скамье Скотта

Подъем гантели на бицепс на скамье Скотта
Середина и низ бицепса/Изолирующее упражнение/Удлиняет низ и поднимает пик бицепса.

Это упражнение позволяет максимально изолировать нагрузку на бицепс и, как правило, используется для оттачивания его формы и рельефа.
Категория: Бицепс \ Трицепс | Просмотров: 2037 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта

Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Середина и низ бицепса/Изолирующее упражнение/Очерчивает низ и пик бицепса.

Скамья Скотта позволяет полностью сфокусировать всю нагрузку на мышцах-сгибателях руки. Упор верхней части руки на пюпитр исключает работу мышц плечевого сустава при подъеме руки, что делает это упражнение необычайно ценным для отработки формы и рельефа бицепса, особенно если выполнять его одной рукой.
Категория: Бицепс \ Трицепс | Просмотров: 3235 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

1 2 3 »
PumpBody © 2011-2012
Группы мышц
Последние зарегистрированные
Статистика
PR-CY.ru
Пользовательское соглашение · Условия перепечатки · Оставить отзыв · Есть идеи? · Sitemap.xml · Sitemap-forum.xml · RSS