Понедельник, 21.09.2020, 22:07



Бодибилдинг
для начинающих и профессионалов
ГЛАВНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ ВХОД
Приветствуем Вас, Гость ·
Главное меню
Категории
Книги
Красота силы
Журналы Мускуляр
Журналы IRONMAN
От скелета до атлета
Журналы Muscle & Fitness
Бодибилдинг для ленивых
Атлетизм дома выпуск №2
Как научиться отжиматься
Как научиться подтягиваться
Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Арнольд Шварценеггер. "Учебник культуризма"
Все для чтения книг, журналов
Форма входа
Поиск
Фото
Купите майку
 
Главная » Шея \ Предплечья
Как накачать Пресс
Как накачать Грудь
Как накачать Голень / Бедра Как накачать Спину \ Плечи
Как накачать Шею / Предплечья Как накачать Бицепс \ Трицепс
Сгибание рук в запястьях со штангой обратным хватом

Сгибание рук в запястьях со штангой обратным хватом
Сгибание рук в запястьях обратным хватом развивает внешнюю часть предплечья.

Это упражнение укрепляет суставы запястья, которые часто бывают слабыми из-за недостаточной силы мышц разгибателей кисти.
Категория: Шея \ Предплечья | Просмотров: 3064 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Боковые подъемы головы

Боковые подъемы головы
Выпрямляющие позвоночника (шейно-реберная, длинная шейная, длинная головная и шейнопозвоночная мышцы) и внутренние мышцы шеи участвуют в сгибании головы вперед-назад и из стороны в сторону. Кроме них, при этих движениях работают пластырная и полуостистая мышцы. Все они прикреплены к разным позвонкам шейного и грудного отделов позвоночника. Эти мышцы довольно тонкие, но они обеспечивают общую и очень важную поддержку шеи и головы. Ни одна шейная мышца сама по себе не отличается большой силой, кроме, разве что, грудино-ключично-сосцевидной.
Категория: Шея \ Предплечья | Просмотров: 1782 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Сгибания рук в запястьях

Сгибания рук в запястьях
Внутренняя часть предплечья/Формирующее упражнение/«Раздувает» внутреннюю часть предплечья.

Сгибания рук в запястьях фокусируют всю нагрузку на мышцах внутренней части предплечья, которая определяет объем предплечий, особенно когда вы разворачиваете ладони наружу.

Как правило, сгибания рук в запястьях используют для устранения дисбаланса в развитии бицепсов и предплечий. Ведь худосочные предплечья враз сведут на нет все великолепие громадных бицепсов и трицепсов.
Категория: Шея \ Предплечья | Просмотров: 3566 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

PumpBody © 2011-2012
Группы мышц
Последние зарегистрированные
Статистика
PR-CY.ru
Пользовательское соглашение · Условия перепечатки · Оставить отзыв · Есть идеи? · Sitemap.xml · Sitemap-forum.xml · RSS