Цель упражнения: развитие
внешней части предплечий. Задействованы короткий и длинный лучевые
разгибатели запястья, разгибатель пальцев, разгибатель мизинца, а также
локтевой разгибатель запястья.
Возьмите штангу хватом сверху. Положите предплечья на бедра так, чтобы они были параллельны полу,
а запястья и кисти свободно свешивались с коленей. Руки в запястьях согните впереди опустите штангу как можно ниже.
Затем разогните их снова вверх и как можно выше поднимите штангу. Упражнение также можно выполнять с гантелями.
Примечание: это упражнение укрепляет суставы запястья, которые часто бывают слабыми из-за недостаточной силы мышц разгибателей кисти.
|