Понедельник, 21.09.2020, 23:00



Бодибилдинг
для начинающих и профессионалов
ГЛАВНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ ВХОД
Приветствуем Вас, Гость ·
Главное меню
Категории
Книги
Красота силы
Журналы Мускуляр
Журналы IRONMAN
От скелета до атлета
Журналы Muscle & Fitness
Бодибилдинг для ленивых
Атлетизм дома выпуск №2
Как научиться отжиматься
Как научиться подтягиваться
Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Арнольд Шварценеггер. "Учебник культуризма"
Все для чтения книг, журналов
Форма входа
Поиск
Фото
Купите майку
 
Главная » Пресс
Как накачать Пресс
Как накачать Грудь
Как накачать Голень / Бедра Как накачать Спину \ Плечи
Как накачать Шею / Предплечья Как накачать Бицепс \ Трицепс
Наклоны в стороны с гантелью в руке

Наклоны в стороны с гантелью в руке
Это упражнение концентрирует нагрузку на косых мышцах живота, особенно на той стороне, которая сгибается
Категория: Пресс | Просмотров: 3035 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Боковые скручивания на римском стуле

Боковые скручивания на римском стуле
Это упражнение концентрирует нагрузку на косых мышцах живота, особенно на той стороне, которая сгибается
Категория: Пресс | Просмотров: 2285 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Подъем ног на наклонной скамье

Подъем ног на наклонной скамье
Тренирует все части брюшного пресса
Категория: Пресс | Просмотров: 1844 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Скручивания

Скручивания
Верхняя часть пресса/Базовое упражнение/Развивает силу и укрепляет верхние мышцы пресса.

Скручивание вовлекает в работу всю мышечную группу, известную как брюшной пресс. Она включает прямые мышцы живота, наружные косые мышцы живота и внутренние косые мышцы живота.
Категория: Пресс | Просмотров: 2465 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Скручивание на римском стуле

Скручивание на римском стуле
Верхняя часть пресса/Формирующее упражнение/Развитие силы и оттачивание формы.

Скручивания на римском стуле являются проверенным временем средством оттачивания формы и рельефа мышц живота, в особенности, если перед вами стоит задача «проявить» средние и верхние кубики пресса.
Категория: Пресс | Просмотров: 1496 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Скручивания на скамье с наклоном вниз

Скручивания на скамье с наклоном вниз
Верхняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Формирующее упражнение/Развитие силы и оттачивание формы.

Скручивания на скамье с наклоном вниз задействует верхнюю часть пресса, а также прямую мышцу бедра. Это формирующее упражнение на развитие силы и оттачивание формы пресса.
Категория: Пресс | Просмотров: 5560 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Скручивание на коленях в блочном тренажере

Скручивание на коленях в блочном тренажере
Верхняя часть пресса и косые мышцы живота/Изолирующее упражнение/«Прорезание» верхних кубиков пресса.

Скручивание на коленях в блочном тренажере задействуют верхнюю часть пресса и косые мышцы живота. Это изолирующее упражнение для «прорезания» верхних кубиков пресса.
Категория: Пресс | Просмотров: 1847 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Обратные скручивания

Обратные скручивания
Нижняя часть пресса/Базовое упражнение/Развивает силу и укрепляет низ пресса.

При выполнении обратных скручиваний мышцы пресса очень тесно взаимодействуют с мышцами-сгибателями бедра.
Категория: Пресс | Просмотров: 5007 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Подъемы коленей в висе

Подъемы коленей в висе
Нижняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Базовое упражнение/Развивает силу и подтягивает низ пресса.

Подъемы коленей в висе отлично укрепляют как пресс, так и сгибатели бедра — мышцы, которые отвечают за удержание таза в стабильном положении, от которого напрямую зависит ваша осанка.
Категория: Пресс | Просмотров: 1433 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Подъемы ног в висе

Подъемы ног в висе
Нижняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Базовое упражнение/Развивает силу и подтягивает низ пресса.

Подъемы ног в висе являются самым изматывающим, но вместе с тем крайне эффективным упражнением для мышц живота. Пожалуй, это самое мощное средство «шлифовки» нижних кубиков пресса. Тем не менее, вы можете «подточить» и верхние кубики, если сможете поднимать ноги на уровень груди за счет более сильного поворота таза вверх.
Категория: Пресс | Просмотров: 2074 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

1 2 »
PumpBody © 2011-2012
Группы мышц
Последние зарегистрированные
Статистика
PR-CY.ru
Пользовательское соглашение · Условия перепечатки · Оставить отзыв · Есть идеи? · Sitemap.xml · Sitemap-forum.xml · RSS