Оно тренирует все части
брюшного пресса. Техника упражнения: на выдохе поднимаем согнутые в
коленях ноги до уровня, показанного на рисунке. Таз должен отрываться от
скамьи. В нижней точке движения ноги не опускаются на пол, а держаться
навесу.
Ложимся спиной на наклонную скамью, держась за нее руками. Затем
медленно поднимаем колени вверх, затем вниз, до выпрямления ног.
Делаем упражнение в 2 – 3 подходах и 15 – 20 повторениях в
каждом.
Поисковые теги: Упражнение на верх, низ, середину Пресс упражнением Подъем ног на наклонной скамье. Как накачать верх, низ, середину Пресс упражнением Подъем ног на наклонной скамье. Как накачать мышцы с помощью упражнения Подъем ног на наклонной скамье.
Вконтакте
Facebook
