Понедельник, 21.09.2020, 22:55



Бодибилдинг
для начинающих и профессионалов
ГЛАВНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ ВХОД
Приветствуем Вас, Гость ·
Главное меню
Категории
Книги
Красота силы
Журналы Мускуляр
Журналы IRONMAN
От скелета до атлета
Журналы Muscle & Fitness
Бодибилдинг для ленивых
Атлетизм дома выпуск №2
Как научиться отжиматься
Как научиться подтягиваться
Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Арнольд Шварценеггер. "Учебник культуризма"
Все для чтения книг, журналов
Форма входа
Поиск
Фото
Купите майку
 Комплексы тренировок. Программы тренировок. Комплексы упражненй. Программы упражнений.
Страницы: 1 2

Комплекс упражнений для развития Квадрицепсов от Франко Коломбо

Благодаря советам легендарного бодибилдера Франко Коломбо вы узнаете, как правильно качать квадрицепсы.

Франко Коломбо прославился сбалансированной пропорцией и формой квадрицепсов. Он первым раскачал до предела самый низ квадрицепсов. Нижние пучки, в буквальном смысле нависали над коленными суставами. Конечно же, можно долго и упорно спорить о том, красиво ли это или же не очень, но на данный момент в мире бодибилдинга накаченные квадрицепсы являются эталоном.
















Комплекс упражнений для развития ног методика Арнольда Шварценеггера

У многих атлетов ноги заметно отстают в развитии по сравнению с другими частями тела. Ноги гораздо труднее тренировать, их не так видно, как, например, грудь, и в результате в голове остаются только жим лежа и разведение рук с гантелями лежа.

Для меня тренировка ног всегда была непростым делом, не потому что я этого избегал, а из-за моего роста - у меня длинные мышцы. Атлеты типа Ли Приста (Lee Priest) или Ли Лабрады (Lee Labrada) с их короткими ногами набирают массу на ногах гораздо быстрее, и, при одинаковом уровне развития, у длинноногих атлетов массивность ног не так бросается в глаза. Соответственно, атлетам большого роста нужно приложить куда больше усилий для эквивалентного результата. Но и результат того стоит: длинные ноги с хорошо развитыми, массивными мышцами смотрятся гораздо красивее.












Комплекс упражнений "Как выжать штангу в 150 кг за 12 недель"

Для работы по этой программе тренировок Вам необходимо уже иметь такие результаты в жиме лежа, чтобы поднимать как минимум 110 кг (225 ф) в 5 повторениях. Упражнения приводятся в той последовательности, в которой они должны выполняться. Обратите внимание на порядок выполнения первых двух упражнений: две недели жимов лежа на плоской скамье следуют за одной неделей жимов лежа на наклонной скамье.









Комплекс упражнений для развития Широчайших мышц спины

Не легко бодибилдеру средних данных накачать "крылья". Чтобы широчайшие мышцы спины приобрели V-образную форму, придется немало поработать. Тренировка широчайших мышц ничем не отличается от тренировки других групп мышц. Существуют не один десяток различных методов и способов тренировки "крыльев" и почти в любой программе вы можете найти подтягивания, тяги в наклоне, тяги одной рукой, тяги штанги с T-образным грифом, тяги троса к поясу сидя в тренажере. И в самом деле трудно найти программу тренировок и упражнений для мышц спины, которая бы не состояла из этих упражнений. Все перечисленные упражнения являются базовыми, которые совершенно необходимы для развития широчайших мышц спины.




Страницы: 1 2


PumpBody © 2011-2012
Группы мышц
Последние зарегистрированные
Статистика
PR-CY.ru
Пользовательское соглашение · Условия перепечатки · Оставить отзыв · Есть идеи? · Sitemap.xml · Sitemap-forum.xml · RSS