Понедельник, 21.09.2020, 22:39



Бодибилдинг
для начинающих и профессионалов
ГЛАВНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ ВХОД
Приветствуем Вас, Гость ·
Главное меню
Категории
Книги
Красота силы
Журналы Мускуляр
Журналы IRONMAN
От скелета до атлета
Журналы Muscle & Fitness
Бодибилдинг для ленивых
Атлетизм дома выпуск №2
Как научиться отжиматься
Как научиться подтягиваться
Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Арнольд Шварценеггер. "Учебник культуризма"
Все для чтения книг, журналов
Форма входа
Поиск
Фото
Купите майку
 
Главная » Голень \ Бедра
Как накачать Пресс
Как накачать Грудь
Как накачать Голень / Бедра Как накачать Спину \ Плечи
Как накачать Шею / Предплечья Как накачать Бицепс \ Трицепс
Сгибания ног стоя на тренажере "Хаммер"

Сгибания ног стоя на тренажере
Низ («пик») бицепса бедра, а также икроножная мышца/Изолирующее упражнение/Удлиняет бицепс бедра.

В бодибилдинге сгибания ног стоя используются для того, чтобы подчеркнуть, вытолкнуть низ («пик») бицепса бедра, за счет чего бедро выглядит вытянутым книзу и пропорциональным (если смотреть на ногу сбоку). Также это упражнение эффективно прорисовывает мышцы задней части бедра, улучшая их дефиницию и сепарацию.
Категория: Голень \ Бедра | Просмотров: 1826 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Сгибания ног сидя на тренажере

Сгибания ног сидя на тренажере
Низ внутренней стороны задней части бедра, икроножная мышца/Изолирующее упражнение/Форма внутренней стороны бедра.

Сгибания ног сидя утолщают низ полусухожильной и полуперепончатой мышц, которые расположены с внутренней стороны бедра, что визуально удлиняет бедро книзу, если смотреть на него сзади. В фитнесе это упражнение используется для того, чтобы сбалансировать развитие мышц задней части бедра (подтянуть отстающую внутреннюю сторону к более развитой внешней, бицепсу бедра) и добиться четкого разделения мышц между собой.
Категория: Голень \ Бедра | Просмотров: 1175 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Сгибание ног лежа на тренажере

Сгибание ног лежа на тренажере
Низ задней части бедра, а также икроножная мышца/Изолирующее упражнение/Форма и рельеф задней части бедра.

Сгибания ног лежа утолщают низ задней части бедра, воздействуя в одинаковой мере как на внутреннюю, так и на внешнюю сторону этого участка мышц, что визуально удлиняет и расширяет бедро, если смотреть на него сзади. Также это упражнение позволяет добиться четкого разделения между бицепсом бедра, полусухожильной и полуперепончатой мышцами (дефиниция) и проявить их рельеф (сепарация).
Категория: Голень \ Бедра | Просмотров: 1645 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Подъемы на носки (моски) стоя

Подъемы на носки (моски) стоя
Икроножная мышца/Базовое упражнение/Построение объемных икр.

В бодибилдинге подъем на носки стоя используется для того, чтобы нарастить массу икр, придать им выпуклую отчетливую форму перевернутого сердца.
Категория: Голень \ Бедра | Просмотров: 3880 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Гиперэкстензия для мышц бедра

Гиперэкстензия для мышц бедра
Ягодицы и мышцы задней части бедра/Формирующее упражнение/Уплотняет ягодицы и бицепс бедра.

Гиперэкстензия для мышц бедра  задействует ягодицы и мышцы задней части бедра. Это формирующее упражнение уплотняет ягодицы и бицепс бедра.
Категория: Голень \ Бедра | Просмотров: 1522 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Подъемы на носки (моски) в тренажере для жимов ногами

Подъемы на носки (моски) в тренажере для жимов ногами
Низ и внутренняя сторона икроножной мышцы/Формирующее упражнение/Подчеркивает низ икроножной мышцы.

Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами «подрезают» низ икроножной мышцы и выделяют ее внутреннюю сторону, благодаря чему икра выглядит гораздо объемнее, если смотреть на нее сзади.
Категория: Голень \ Бедра | Просмотров: 1106 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Румынский подъем

Румынский подъем
Верх и середина задней части бедра и ягодицы/Базовое упражнение/Масса, форма, разделение бедра и ягодиц.

Румынский подъем наращивает массу верхней половины мышц задней части бедра и ягодиц в целом, подтягивает низ ягодиц вверх, придает им шарообразную форму, утолщает верх и середину бицепса бедра, что визуально увеличивает объем бедра, если смотреть на него сбоку. Кроме этого румынский подъем позволяет добиться отчетливого разделения между бицепсом бедра и ягодицами.
Категория: Голень \ Бедра | Просмотров: 1798 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Подъемы на носки (моски) сидя

Подъемы на носки (моски) сидя
Камбаловидная мышца (боковая сторона икры)/Изолирующее упражнение/Раздувает боковую часть икры.

Подъем на носки сидя выталкивает камбаловидную мышцу, расположенную под икроножной, с наружной стороны задней части голени. Чем сильнее развита камбаловидная мышца, тем объемнее и мускулистее выглядит боковая часть голени.
Категория: Голень \ Бедра | Просмотров: 1076 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Становая тяга на прямых ногах

Становая тяга на прямых ногах
Верх задней части бедра, ягодицы и разгибатель позвоночника/Базовое упражнение/Масса, форма, разделение бедра и ягодиц.

Становая тяга на прямых ногах наращивает массу верхней половины мышц задней части бедра и ягодиц, подтягивает низ ягодиц, утолщает верх и середину бицепса бедра, а также укрепляют мышцы, окружающие позвоночник.
Категория: Голень \ Бедра | Просмотров: 4911 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Подъемы носков (москов)

Подъемы носков (москов)
Передняя часть голени/Формирующее упражнение/Сила и выносливость мышц голени.

Подъемы носков выделяют мышцы передней части голени, делают их более выносливыми и сильными.
Категория: Голень \ Бедра | Просмотров: 973 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

1 2 »
PumpBody © 2011-2012
Группы мышц
Последние зарегистрированные
Статистика
PR-CY.ru
Пользовательское соглашение · Условия перепечатки · Оставить отзыв · Есть идеи? · Sitemap.xml · Sitemap-forum.xml · RSS