Упражнение похоже на подъем туловища в римском стуле, но здесь мы работаем на боковые мышцы.

Римская скамья - это устройство, использующееся в большинстве залов. Обычно на нем делают гиперэкстензии. Тренажер позволит закрепить твои ноги при поднятом положении тела, что дает большую амплитуду и усиливает крутящий момент в пояснице, заставляя местные мышцы работать еще сильнее, в исходном положении верхняя нога должна располагаться впереди нижней и обе ноги должны быть слегка согнуты.

Оно развивает боковые мышцы. Выполняется довольно просто. Наклоняемся в сторону с гантелей и возвращаемся в исходное положение.