Стоя. Ноги врозь. Одна рука заведена за голову, а другая держит гантель:
- сделать вдох и наклонить туловище в противоположную сторону от
гантели. Вернуться в исходное положение либо продолжать движение
дальше по инерции. Сделать равное количество повторений упражнения, меняя руки с гантелью в каждом подходе, не делая перерывов. Это
упражнение концентрирует нагрузку на косых мышцах живота, особенно на
той стороне, которая сгибается, а также в меньшей мере вовлекает в
работу прямые мышцы живота, глубокие мышцы спины и квадратные мышцы
поясницы (мышцы, которые прикрепляются к 12-му ребру, поперечным
отросткам поясничных позвонков и гребню подвздошной кости).
Поисковые теги: Упражнение на верх, низ, середину Пресс упражнением Наклоны в стороны с гантелью в руке. Как накачать верх, низ, середину Пресс упражнением Наклоны в стороны с гантелью в руке. Как накачать мышцы с помощью упражнения Наклоны в стороны с гантелью в руке.
Вконтакте
Facebook
