Заставить мышцы работать без движения, попросту концентрируясь на них? Идея звучит фантастически. Однако исследования показали, что виртуальные упражнения для развития мускулатуры дают эффект – так же, как и реальные.
Ученые уже давно выяснили, что, если тренировать только одну половину
тела, то это непременно скажется и на другой, нетренированной. Дело в
том, что характеристики организма меняются под воздействием сигналов,
идущих от головного мозга. В таком случае - не станет ли мозг подавать
подобные сигналы, если тренировка будет происходить только в
воображении?
Решив проверить это, исследователи из британского
Университета Халла провели следующий эксперимент. 30 молодых людей с
хорошим здоровьем разделили на три группы. Две из них в течение 4
месяцев пять дней в неделю по четверти часа занимались воображаемыми
тренировками. Участники первой группы тренировали мышцы мизинца, а
участники второй – локтевую мышцу. И тем и другим велено было
представлять процесс накачивания мускулов в деталях. Третья же группа
никаких упражнений не делала. По истечении
назначенного срока сила мышц мизинца у испытуемых первой группы
увеличилась на 35%, локтя у испытуемых второй группы – на 13,4%. У
третьей группы никаких изменений не наблюдалось. Таким образом,
«мысленная» тренировка мозга дала такие же результаты, как и «реальная»…
Отчет об исследовании был представлен на конференции Британского
Психологического общества в Кардиффе. В ходе исследований американские ученые из Cleveland Clinic (США)
присоединили к мышцам добровольцев электроды, которые фиксировали
изменения мышечного напряжения, а с помощью магнитно-резонансной
томографии (МРТ) они фиксировали электрическую активность головного
мозга. Результаты показали, что, когда мы усилием мысли вызываем
сокращение мышц, мозг так же активен, как и при выполнении обычных
упражнений. Затем ученые оценили преимущества этих мысленных упражнений:
сила мышц увеличилась на 35%, a тонус мышц сохранялся на протяжении
примерно трех месяцев после прекращения мысленных тренировок.
Ментальная работа является такой же действенной, как и реальная работа мышц. Одним из плюсов является то, что этот способ "тренировки" доступен Всем и выполнять "мысленные" упражнения можно практически в любом месте.
К сожалению, эта гимнастика не заменяет упражнений на гибкость и
выносливость. Для здоровья и телесной гармонии стоит добавить к ней упражнения на растяжку или йогу, бег, езду на велосипеде.
Не даром Арнольд Шварценеггер во врем тренировок и выполнения упражнений думал о том как его мышцы крепнут и увеличиваются в объеме.
| 
Вконтакте
Facebook
