В каком возрасте можно начинать заниматься бодибилдингом
Очень часто задают вопрос: С какого возраста можно заниматься
бодибилдингом? И на самом деле, точной информации нет. Разные
специалисты называют разные цифры. Давайте попробуем в этом разобраться.
Начнём с того, что бодибилдинг это большая нагрузка не только на наши
мышцы, но и на весь скелет наших костей. Поэтому в возрасте с 10 до 16
лет идёт интенсивное формирование наших костей и вся гормональная
структура.
Как известно мышечный рост происходит при повышении в крови мужского
полового гормона Тестостерона и гормона Роста, усиленная выработка
которых начинается у подростков не ранее 14-15 лет. А поскольку
подросток не достиг такого возраста, то и рассчитывать на рост мышечной
массы не имеет смысла. Его просто не будет. До 16 лет очень полезно выполнять физические упражнения с собственным
весом, отжимания от пола, на перекладине и гимнастические упражнения. Но
у каждого человека имеется своя генетика и это надо учитывать. Одни
юноши развиваются быстро, другие немного медленней. Поэтому к каждому
человеку нужен индивидуальный подход.
Например, легендарный культурист Арнольд Шварценеггер начал усиленно
строить своё тело уже с 15 лет.
Заниматься бодибилдингом или другим силовым видом спорта можно только
тогда, когда гормональный фон будет готов для этого и происходит это не
ранее 14-16 лет. И даже при достижении этого возраста не рекомендуется включать в программу тренировок такое упражнение как становая тяга.
Но если вам пока не исполнилось 14-15 лет, вы молоды и полны энтузиазма
активно заниматься спортом, то можно для начала заняться другими видами
спорта, которые в свою очередь помогут заложить мощную базу для будущих
тренировок по бодибилдингу. К таким видам спорта относиться борьба,
боевые искусства, плавание, гимнастика.
Вконтакте
Facebook
