Боли в локтях часто появляются при выполнении жима лежа.
Во время
повторяющегося разгибания рук локтевой отросток сталкивается с ямкой
локтевого отростка плечевой кости. В этом случае локтевой сустав
получает микротравмы, которые в дальнейшем могут вызвать болезненный
воспалительный процесс тыльной стороны локтя.
При выполнении жима
лежа, для того чтобы удержать штангу в конце движения, ее фиксируют на
вытянутых руках, при этом локтевые суставы испытывают серьезное трение и
получают микротравмы, что впоследствии и может вызвать воспалительный
процесс.
Примечание: эта патология, присущая жиму лежа, в
более редких случаях вызывает кальцификацию полостей сустава, что
приводит к невозможности продолжать заниматься спортом. В таких случаях
очень часто хирургическая операция представляет собой единственное
средство для достижения полного разгибания руки.
Затем в течение
определенного времени жимы необходимо выполнять не до полного
выпрямления рук в конце движения, причем делать это следует до тех пор,
пока боли не исчезнут полностью.
Внимание: в зависимости
от типа строения конечностей узкий хват может вызывать боли в запястьях.
В этом случае мы советуем немного раздвинуть кисти.
Вконтакте
Facebook
