Сет (ряд, серия) - это серия повторений конкретного упражнения в
бодибилдинге, пауэрлифтинге и других видах спорта. Синонимом слова
является "подход". Новичку каждое упражнение лучше всего начинать с
1-2-х разминочных сетов с малым весом (особенно если это первое
упражнение комплекса для той или иной группы мышц). Затем идут 1-3
"тяжелых" сета. Таким образом, всего получается по 2-4 сета на
упражнение.
Более опытным спортсменам рекомендуется максимально сокращать
продолжительность разминочных сетов, для профилактики адаптации мышц к
нагрузкам.
Вконтакте
Facebook
