Зачем нужен тяжелоатлетический пояс? Нужно ли носить постоянно или стоит одевать лишь для определенных упражнений?
Зайдите в любой зал и вы увидите, что одна половина «серьезных»
качков одевает атлетические пояса, другая – нет. Среди новичков пояса,
как правило, пользуются популярностью, однако редко кто сможет грамотно
объяснить, зачем нужна эта деталь культуристического «прикида».
Начнем с того, что пояс считается средством, снижающим риск травм. Как
он «работает»? Очень просто: затягивая на себе пояс, вы повышаете
внутрибрюшное давление. В
результате происходит искусственная фиксация позвоночника и
межпозвоночных дисков поясничного отдела. Все это действительно снижает
риск травмы в упражнениях с тяжелыми весами. Казалось бы, атлетический
пояс – полезная штука, которую нужно носить не снимая. На самом деле не
все так просто.
В нашем теле роль естественного «пояса» играют мышцы живота и – в
несколько меньшей степени – мышцы поясницы. Сокращаясь, они сжимают
нижнюю часть торса, тем самым повышая то самое внутрибрюшное давление и
удерживая позвоночник в вертикальном положении. Таким образом, хорошо
развитые мышцы с успехом заменяют атлетический пояс, за исключением,
пожалуй, тех случаев, когда мы поднимаем максимальные веса или оказываем
сильное давление на позвоночник.
Одевать или не одевать пояс, зависит от степени развития ваших
«опоясывающих» мышц, вида упражнений и веса отягощений. Ношение пояса в
принципе нужно радикально ограничить, но не раньше, чем к этому будут
готовы мышцы вашего пресса и поясницы.
|
Вконтакте
Facebook
