Главная » 2011 » Август » 5 » Подтягивания на специальной перекладине широким хватом
23:13
Подтягивания на специальной перекладине широким хватом
В большинстве школ физкультурные программы
обязывают детей подтягиваться тем или иным способом. Для многих взрослых
этого оказалось достаточно, чтобы запомнить подтягивания как
"болезненное" упражнение, бесполезное для построения мышечной массы.
Школьная версия подтягиваний, как правило, подразумевает узкий
супинированный хват, который сосредотачивает усилия на сгибателях
локтей.
Это действительно делает упражнение
почти бесполезным для построения широкой, мускулистой спины. Но при
правильном выполнении подтягивания становятся великолепным движением для
развития верха тела. Приложив некоторые усилия, вы вскоре можете
обнаружить, что широчайшие мышцы спины разворачиваются подобно крыльям -
стоит вам только поднять вверх руки.
Подтягивания на специальной перекладине требует определенной физической силы и прекрасно подходит для развития широчайшей мышцы спины, большой круглой мышцы и, в момент сведения лопаток в конце подтягивания, ромбовидных мышц, а также средних и нижних частей трапециевидных мышц. Они также задействуют бицепс плеча, плечевую мышцу и плечелучевую мышцу.
Поисковые теги: Упражнение на верх, низ, середину Спина \ Плечи упражнением Подтягивания на специальной перекладине широким хватом. Как накачать верх, низ, середину Спина \ Плечи упражнением Подтягивания на специальной перекладине широким хватом. Как накачать мышцы с помощью упражнения Подтягивания на специальной перекладине широким хватом.
Вконтакте
Facebook
