Упражнения для бодибилдинга - Как накачать мышцы рук, грудные мышцы, мышцы ног, спины

Четверг, 05.12.2024, 05:09

Бодибилдинг
для начинающих и профессионалов

ГЛАВНАЯ

РЕГИСТРАЦИЯ

Приветствуем Вас, Гость ·

Главное меню

Категории

Книги

Красота силы
Журналы Мускуляр
Журналы IRONMAN
От скелета до атлета
Журналы Muscle & Fitness
Бодибилдинг для ленивых
Атлетизм дома выпуск №2
Как научиться отжиматься
Как научиться подтягиваться
Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Арнольд Шварценеггер. "Учебник культуризма"
Все для чтения книг, журналов

Форма входа

Поиск

Фото

Джей Катлер

Фоуад Абиад

Купите майку

Главная »

Как накачать Пресс
Как накачать Грудь
Как накачать Голень / Бедра Как накачать Спину \ Плечи
Как накачать Шею / Предплечья Как накачать Бицепс \ Трицепс

07 Августа, Воскресенье

01:54 Жим штанги из-за головы сидя (0)

06 Августа, Субботу

13:23 Подъем штанги вперед перед собой (0)

13:22 Разведение нижних блоков в наклоне (0)

13:21 Подъем одной рукой в сторону с нижнего блока (1)

13:21 Попеременный жим гантелей с поворотами запястий (0)

13:19 Подъем гантелей над головой через стороны (0)

13:18 Жим штанги стоя (1)

13:17 Подъем гантелей перед собой (1)

13:15 Жим Арнольда (4)

05 Августа, Пятница

23:16 Шраги в тренажере (0)

23:14 Гиперэкстензии для спины (поясничные разгибания) (0)

23:14 Тяга верхнего блока узким хватом (0)

23:13 Подтягивания на специальной перекладине широким хватом (0)

23:04 Шраги со штангой за спиной (0)

23:03 Шраги со штангой (0)

04 Августа, Четверг

17:57 Отжимания на брусьях (0)

14:32 Боковые подъемы головы (0)

02:01 Разведение гантелей в наклоне (1)

01:59 Шраги с гантелями (0)

01:56 Жим гантелей сидя (0)

01:53 Жим штанги с груди сидя на опорной скамье (0)

01:52 Разведение гантелей в стороны стоя (0)

01:50 Подымание гантели лежа на опорной скамье одной рукой (0)

01:48 Разводка рук на верхнем блоке (0)

01:46 Подъемы обеих рук с гантелью (0)

01:45 Тяга штанги к подбородку (0)

01:43 Подъем рук на тренажере (0)

01:41 Обратные разведения в тренажере Peck-Deck (0)

01:37 Подтягивания обратным хватом (2)

01:29 Сгибания ног стоя на тренажере "Хаммер" (0)

01:27 Сгибания ног сидя на тренажере (0)

01:26 Сгибание ног лежа на тренажере (0)

01:24 Подъемы на носки (моски) стоя (0)

01:23 Гиперэкстензия для мышц бедра (0)

01:21 Подъемы на носки (моски) в тренажере для жимов ногами (0)

01:19 Румынский подъем (0)

01:17 Подъемы на носки (моски) сидя (0)

01:16 Становая тяга на прямых ногах (0)

01:14 Подъемы носков (москов) (0)

01:13 Выпады назад со штангой на плечах (0)

01:10 Вышагивания на платформу (0)

01:08 Выпады вперед со штангой на плечах (0)

01:06 Разгибания ног на тренажере (0)

01:04 Жим ногами в тренажере (0)

01:02 Рывок штанги на грудь (0)

01:00 Гакк-приседания (0)

00:57 Приседания со штангой на груди в тренажере Смита (0)

00:56 Приседания со штангой на плечах в тренажере Смита (0)

00:53 Приседания со штангой на плечах (0)

03 Августа, Среду

17:04 Сведение в кроссовере через нижние блоки (0)

17:03 Сведение в кроссовере через верхние блоки (0)

17:02 Разведения в тренажере Peck-Deck (0)

17:01 Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх (0)

17:00 Разведение гантелей на горизонтальной скамье (0)

16:59 Жим от груди в тренажере сидя (0)

16:59 Жим гантелей на скамье с наклоном вниз (0)

16:56 Жим гантелей на скамье с наклоном вверх (0)

16:55 Жим штанги на скамье с наклоном вниз (0)

16:54 Жим гантелей лежа (0)

16:53 Жим штанги на скамье с наклоном вверх (0)

16:51 Жим штанги лежа на горизонтальной скамье (0)

16:46 Сгибания рук в запястьях (1)

16:45 Подъем штанги на бицепс обратным хватом (3)

16:44 Концентрированный подъем на бицепс (0)

16:43 Сгибание рук на бицепс в кроссовере (0)

16:42 Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя (0)

16:40 Подъем гантели на бицепс на скамье Скотта (0)

16:39 Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта (0)

16:38 Молоток (0)

16:37 Подъем гантелей на бицепс стоя (3)

16:36 Подъем гантелей на бицепс сидя (0)

16:35 Подъем штанги на бицепс стоя (0)

01:06 Жим штанги узким хватом лежа (0)

01:05 Отжимания от скамьи в упоре сзади (1)

01:03 Французский жим лежа (0)

01:02 Французский жим EZ-штанги сидя (0)

01:00 Французский жим в блочном тренажере сидя (0)

00:58 Жим книзу в блочном тренажере двумя руками (0)

00:55 Жим книзу одной рукой в блочном тренажере обратным хватом (0)

00:52 Разгибание руки с гантелью из-за головы (0)

00:49 Отжимания от пола (4)

00:47 Разгибания руки с гантелью в наклоне (0)

00:44 Скручивания (0)

00:38 Скручивание на римском стуле (0)

00:37 Скручивания на скамье с наклоном вниз (0)

00:36 Скручивание на коленях в блочном тренажере (0)

00:33 Обратные скручивания (0)

00:32 Подъемы коленей в висе (0)

00:31 Подъемы ног в висе (0)

00:30 Косые скручивания (0)

00:27 Вертикальная тяга обратным хватом, аналог подтягиваний (0)

00:24 Горизонтальная тяга узким хватом в блочном тренажере или Гребля (0)

00:23 Пуловер в блочном тренажере стоя (0)

00:21 Становая тяга или Мертвая тяга (0)

00:19 Наклоны со штангой на плечах (0)

00:18 Вертикальная тяга верхнего блока к груди широким хватом (0)

00:12 Тяга гантели одной рукой в наклоне (2)

00:11 Тяга штанги в наклоне обратным хватом (0)

02 Августа, Вторник

23:42 Тяга Т-штанги (0)

23:33 Тяга штанги в наклоне (0)

23:29 Подтягивания на перекладине (0)

PumpBody © 2011-2012

Группы мышц

Последние зарегистрированные

Fuereeadaky	ariaDex
rorystan777	MarusechkaDoupt
Vladon729	wayoutfitness

Статистика

Пользовательское соглашение · Условия перепечатки · Оставить отзыв · Есть идеи? · Sitemap.xml · Sitemap-forum.xml · RSS