Многие не уделяют должного внимания воде, а ведь наш организм на 75% состоит из воды. Вода принимает участие во многих обменных процессах, в том числе и в синтезе белка, поэтому ее роль при наращивании мышечной массы отнюдь не последняя. При увеличении интенсивности тренировок необходимо увеличить потребление воды.

Почему же еще бодибилдеру так важна вода?

1. Кофе и другие кофеиносодержащие напитки способствуют потере воды

Известно, что кофе и зеленый чай, благодаря высокому содержанию кофеина повышают выносливость атлета, поэтому многие спортсмены перед тренировкой пьют эти самые напитки. Следовательно они теряют больше воды и организм быстро обезвоживается, поэтому в течении тренировки необходимо понемногу пить воду, чтобы восполнять запас воды в организме.

2. Вода способствует сжиганию жира

Если организм обезвоживается, почки функционируют хуже и часть нагрузки передается печени. А печень занята тем, что участвует в процессе преобразования жира в энергию. Поэтому нельзя, что бы печень выполняла дополнительные функции, а полностью была занята в преобразовании жира энергию. Так же вода заполняет желудок и притупляет голод.

3. Вода выводит токсины

Если вы сидите на протеиновой диете или вообще на любой диете для набора веса, вам необходимо пить много воды, чтобы она помогала почкам справляться с выводом токсинов из организма.

4. Вода улучшает пищеварение

Недостаток воды в организме может привести к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, а это ведет к тяжести, запорам, несварениям.

5. Вода способствует лучшему усвоению пищевых добавок

Многие витамины водорастворимые, поэтому для наибольшей их эффективности, чтобы лучше растворялись и всасывались в клетки, необходимо много воды.