|
|
|
|
Главная » Архив материалов
Как накачать Пресс
Как накачать Грудь
Как накачать Голень / Бедра
Как накачать Спину \ Плечи
Как накачать Шею / Предплечья
Как накачать Бицепс \ Трицепс
Сведение в кроссовере через верхние блоки
Нижняя часть, середина и внутренний край груди/Изолирующее упражнение/«Подрезание» низа груди, рельеф.
В
бодибилдинге сведения в кроссовере используются для «подрезания»
(выделения) низа большой грудной мышцы, придания ей резких форм; для
отчетливого разделения мышц груди по центру туловища и «проявления»
мышечного рельефа груди.
|
Разведения в тренажере Peck-Deck
Внутренний край и средняя часть большой грудной мышцы/Изолирующее упражнение/Разделение и «полосатость» мышц.
Сведения
в тренажере Peck-Deck добавляют «полосатости» мышцам груди; выделяют их
внутренние края, отчетливо разделяя левую и правую большую грудную
мышцы по центру тела.
|
Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх
Верх и внутренний край большой грудной мышцы/Изолирующее упражнение/Дефиниция и сепарация верха груди.
Разведения
на скамье с наклоном вверх придают отчетливую форму верхней части
большой грудной мышцы, особенно выделяя ее внутренний верхний край.
|
Разведение гантелей на горизонтальной скамье
Середина и внутренний край большой грудной мышцы/Изолирующее упражнение/Уплотняет середину и края груди.
При
выполнении разведений гантелей лежа нагрузка сфокусирована на середине и
внутреннем крае большой грудной мышцы. Упражнение применяется для
дефиниции (четкая форма и разделение мышц между собой) и сепарации
(«полосатость», «проявление» мышечных волокон) мышц груди.
|
Жим от груди в тренажере сидя
Середина, низ и верх груди, частично передние дельты/Формирующее упражнение/Оттачивание формы и рельефа груди.
Жим в тренажере используется для оформления и прорезания мышц груди, добавления им «полосатости».
|
Жим гантелей на скамье с наклоном вниз
Низ и внутренний край большой грудной мышцы/Формирующее упражнение/Поднимает и подрезает низ груди.
Жим
гантелей на скамье с наклоном вниз подрезает и поднимает низ и большой
грудной мышцы, придавая ей более жесткие и резкие формы.
|
Жим гантелей на скамье с наклоном вверх
Верх и внутренний край большой грудной мышцы/Формирующее упражнение/Утолщает и придает форму верху груди.
В
бодибилдинге жим гантелей на скамье с наклоном вверх применяется для
устранения проблемы плоской груди. Чем плотнее и массивнее верх груди (а
именно сюда направлен фокус нагрузки в упражнении), тем объемнее
смотрится вся грудь в целом.
|
Жим штанги на скамье с наклоном вниз
Низ груди/Формирующее упражнение/Уплотняет и четко выделяет низ груди.
Отрицательный
угол скамьи направляет всю нагрузку на низ груди. В бодибилдинге эта
разновидность жима используется, чтобы уплотнить и «подрезать» нижнюю
кромку большой грудной мышцы, придать ей более резкие формы и отделить
от грудной клетки.
|
Жим гантелей лежа
Середина, низ, а также верх груди/Базовое упражнение/Уплотняет и раздувает середину груди.
Жим
гантелей лежа уплотняет большие грудные мышцы, наращивает их массу и
силу, а также позволяет добиться отчетливого разделения левой и правой
половин груди, особенно если в верхней точке вы сводите гантели вместе.
|
Жим штанги на скамье с наклоном вверх
Верх груди/Формирующее упражнение/Расширяет и поднимает верх груди.
Благодаря положительному углу наклона скамьи, вся нагрузка фокусируется на верхней части груди, выделяя и расширяя этот участок.
|
« 1 2 ... 5 6 7 8 9 ... 11 12 »
|
|
PumpBody © 2011-2012 |
|
Пользовательское соглашение · Условия перепечатки · Оставить отзыв · Есть идеи? ·
Sitemap.xml · Sitemap-forum.xml · RSS
|