Понедельник, 21.09.2020, 21:25



Бодибилдинг
для начинающих и профессионалов
ГЛАВНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ ВХОД
Приветствуем Вас, Гость ·
Главное меню
Категории
Книги
Красота силы
Журналы Мускуляр
Журналы IRONMAN
От скелета до атлета
Журналы Muscle & Fitness
Бодибилдинг для ленивых
Атлетизм дома выпуск №2
Как научиться отжиматься
Как научиться подтягиваться
Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Арнольд Шварценеггер. "Учебник культуризма"
Все для чтения книг, журналов
Форма входа
Поиск
Фото
Купите майку
 
Главная » Архив материалов
Как накачать Пресс
Как накачать Грудь
Как накачать Голень / Бедра Как накачать Спину \ Плечи
Как накачать Шею / Предплечья Как накачать Бицепс \ Трицепс
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье

Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на наклонной скамье уникально тем, что в стартовой позиции растягивается не только нижняя, но и верхняя часть бицепса. Все прочие упражнения действуют только на нижнюю область бицепса, а потому обладают куда меньшим потенциалом.
Категория: Бицепс \ Трицепс | Просмотров: 3115 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Сгибания руки с гантелью в наклоне

Сгибания руки с гантелью в наклоне

Это упражнение для разработки максимальной высоты бицепса.

Это упражнение  выполняется с тяжёлыми весами под полным контролем техники выполнения.
Категория: Бицепс \ Трицепс | Просмотров: 3366 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Жим штанги узким хватом лежа

Жим штанги узким хватом лежа
Верх всех головок трицепса, верх груди и передние дельты/Базовое упражнение/Сила, объем и плотность трицепса.

Жим узким хватом — пожалуй, самое эффективное упражнение для стимуляции роста и развития силы трехглавой мышцы плеча, в особенности ее верхней части. Кроме этого жим узким хватом основательно утюжит верх груди и переднюю головку дельтовидной мышцы.
Категория: Грудь | Просмотров: 2470 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Наклоны в стороны с гантелью в руке

Наклоны в стороны с гантелью в руке
Это упражнение концентрирует нагрузку на косых мышцах живота, особенно на той стороне, которая сгибается
Категория: Пресс | Просмотров: 3035 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Боковые скручивания на римском стуле

Боковые скручивания на римском стуле
Это упражнение концентрирует нагрузку на косых мышцах живота, особенно на той стороне, которая сгибается
Категория: Пресс | Просмотров: 2285 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Подъем ног на наклонной скамье

Подъем ног на наклонной скамье
Тренирует все части брюшного пресса
Категория: Пресс | Просмотров: 1844 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Сгибание рук в запястьях со штангой обратным хватом

Сгибание рук в запястьях со штангой обратным хватом
Сгибание рук в запястьях обратным хватом развивает внешнюю часть предплечья.

Это упражнение укрепляет суставы запястья, которые часто бывают слабыми из-за недостаточной силы мышц разгибателей кисти.
Категория: Шея \ Предплечья | Просмотров: 3064 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Пуловер. Тяга гантели из-за головы лежа

Пуловер. Тяга гантели из-за головы лежа
Это упражнение развивает внутреннюю часть большой грудной мышцы, длинную головку трицепса, большую круглую мышцу, широчайшую мышцу спины, а также переднюю зубчатую и малую грудную мышцы.
Категория: Грудь | Просмотров: 8635 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Попеременный подъем гантелей на бицепс

Попеременный подъем гантелей на бицепс

Попеременный подъем гантелей на бицепс стоя носит менее выраженный массонаборный характер, чем подъем штанги на бицепс, однако, оно формирует бицепс и придает ему четкость и выраженность.

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по гантели. Хват -нейтральный, ладони обращены к себе, локти прижаты к корпусу, спина напряжена.

Категория: Бицепс \ Трицепс | Просмотров: 3148 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

Тяга верхнего блока за голову

Тяга верхнего блока за голову
Тяга верхнего блока за голову - базовое упражнение, которое практически полностью имитирует подтягивания. Данное упражнение задействует: широчайшие мышцы спины, большая круглая мышца, бицепс, плечевая мышца, плечелучевая мышца, а также ромбовидная мышца и трапецивидная мышца нижняя часть.
Категория: Спина \ Плечи | Просмотров: 4957 | Добавил: PumpBody | Комментарии (0)

1 2 3 ... 11 12 »
PumpBody © 2011-2012
Группы мышц
Последние зарегистрированные
Статистика
PR-CY.ru
Пользовательское соглашение · Условия перепечатки · Оставить отзыв · Есть идеи? · Sitemap.xml · Sitemap-forum.xml · RSS